僧帽筋(上部・中部)のサポートテーピング

筋肉サポートテーピング
こちらでは一般の方を対象に、自宅で貼れる簡単な筋肉サポートテーピングをご紹介致します。
今回は僧帽筋(上部・中部)のサポートテーピングです。

 

腕を上げる動作は、肩甲骨自体の動きも非常に重要です。僧帽筋は肩甲骨の動きに深く関係する筋肉です。

 

僧帽筋(上部・中部)のサポートテーピングサポートテープ方法

用意するもの
キネシオロジーテープ

使用テープ

キネシオロジーテープ エアスループレミアム

幅:5cm 長さ:20~25cm 2本 

 

僧帽筋上部

貼付肢位 

肩関節 伸展 内転 内旋位(写真1)

頭は反対方向へ倒す。

 

肩峰部から僧帽筋に沿って上位頚椎まで貼付する。

 

 

 

僧帽筋(上部・中部)のサポートテーピング僧帽筋中部

貼付肢位 

肩関節水平屈曲位(写真2)

 

肩峰部から肩甲棘に沿って第4頚椎まで貼付

 

肩関節外転時(腕を外側から円を描くように上げる)の痛みや上げやすさを確認してください。

 

前回の三角筋サポートと併用しても効果的です。

 

※あくまでサポートテーピングです。一般の方でも貼れるように簡略化してます。肩の痛みの中には様々な病気が隠れている場合がございます。痛みや違和感を感じましたら早めの受診を心がけましょう!

 

僧帽筋(上部・中部)のサポートテーピング

 

 

 

おすすめ記事