筋肉サポートテーピング
こちらでは一般の方を対象に、自宅で貼れる簡単な筋肉サポートテーピングをご紹介致します。
今回は三角筋（鎖骨部・肩甲棘部）のサポートテーピング後編です
サポートテープ方法
用意するもの
キネシオロジーテープ（伸長率が高いものがおすすめです）
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幅：５ｃｍ 長さ：２０～２５ｃｍ ２本
写真１
三角筋鎖骨部（前部線維）
貼付肢位
肩関節伸展位（脇を少し開き、肘を後ろに引いてください）
三角筋粗面部から鎖骨外側部に向けて肩を包むように貼付する。
写真２
三角筋肩甲棘部（後部線維）
貼付肢位
肩関節水平屈曲位（志村けんさんのアイーンの姿勢）
三角筋粗面部から肩甲棘外側に向けて肩を包むように貼付する。
肩関節外転時（腕を外側から円を描くように上げる）の痛みや上げやすさを確認してください。
後編で貼付したテープは、上肢下垂時（腕を下した時）に多少しわが出来る程度に貼ってください。
次回は僧帽筋上部・中部線維のサポートテーピングです。
腕の上げやすさには肩関節（肩甲骨と上腕骨で構成される関節）の動きとは別に肩甲骨自体の動きが関係します。次回のテーピングは肩甲骨の動きをサポートするテーピングです。ぜひご覧ください！
※あくまでサポートテーピングです。一般の方でも貼れるように簡略化してます。肩の痛みの中には様々な病気が隠れている場合がございます。痛みや違和感を感じましたら早めの受診を心がけましょう！
